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Apprivoiser le stress et développer l’attention avec les outils de la pleine conscience


Mieux vivre le quotidien dans son environnement de travail

Apprivoiser le stress et développer l’attention avec les outils de la pleine conscience

Le monde de l’entreprise connait aujourd'hui une petite révolution. Le développement des open-spaces, la connectivité constante et les sollicitations permanentes, l’accumulation des réunions, finissent par renforcer les problèmes qu’ils devaient contribuer à réduire. Les individus peinent à gérer leur temps et communiquer efficacement. On constate un véritable déficit d’attention, d’écoute et de bienveillance qui affecte la qualité et l’efficacité des interactions.

L’exercice de la pleine conscience permet d’identifier les moments où l’on agit de manière réflexe, en pilote automatique, et de rediriger consciemment son attention vers la personne ou la tâche essentielle au moment présent.

Objectifs :

  • Comprendre le stress et les réactions habituelles au stress
  • Renforcer son intelligence émotionnelle
  • Gagner en recul et en sérénité face aux défis du quotidien

Contenu :

  • La physiologie du stress et les réactions au stress
  • La façon dont les émotions influencent nos pensées et nos comportements
  • Prise de conscience du fonctionnement du mental par la méditation
  • Exercices de méditation, mouvements doux de yoga médité
  • Expériences et apports théoriques autour du stress et de l’intelligence émotionnelle

Méthodes pédagogiques :

L’accent est mis sur l’apprentissage par l’expérience et sur les échanges entre les participants
Les participants pratiquent tout au long de la journée et les apports théoriques sont construits sur les expériences de chacun
Le contenu de la journée est inspiré de la pédagogie du programme MBSR (Jon Kabat-Zinn)

Formatrice :


Détails pratiques

  • Pour plus d'information veuillez nous contacter à : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou au +352 28 80 77 77

Notre philosophie de formation


Parce que l’intention conditionne le résultat

Impact

Impact

Les outils pédagogiques stimulent l’apprentissage par l’expérience directe, le plaisir et l’émergence de solutions concrètes.

Perspective

PerspectiveS

Passionné et expert, le formateur ouvre de nouvelles perspectives pour offrir un panorama aussi large et riche que possible autour du sujet.

Partage

Partage

Les participants contribuent au même titre que le formateur à faire grandir le savoir au sein de du groupe d’apprentissage.


Nos Formats


un jour

Fondamentaux, mises en situation, centré sur les outils

deux jours et plus

Approfondissement, couverture plus large du sujet, études de cas pratiques

Formats courts (2h30)

Prise de conscience, sélection de quelques outils concrets

Workshops & supervisions managériales (2h30)

Co-construction, entre managers ou experts, résoudre des problèmes concrets ensemble

En tant qu’organisme de formation, Qualia entre dans le cadre du dispositif mis en place par l’état pour la promotion de la formation continue.

Organisme de formation professionnelle continue N°10052097 / 3
Pour en savoir plus, consulter : guichet.lu/demander un congé individuel de formation.