Learning Square

un espace dédié à l’apprentissage et la formation

Apprivoiser le stress et les émotions avec le programme MBSR

8 semaines pour apprendre à vivre plus en cohérence avec soi-même

Le programme MBSR a été fondé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire, et a été suivi par plus de 23.000 personnes à travers le monde.
Il permet d’établir des bases solides de connaissance de soi, propices à une relation au monde plus riche et à un plus grand calme intérieur. Il apporte une meilleure connaissance du fonctionnement de notre mental et de nos réactions « automatiques ».

Les recherches scientifiques montrent les effets significatifs et durables du programme sur des symptôme physiques tels que les douleurs chroniques, mais aussi psychologiques (stress, émotions, anxiété...).
De manière générale, il augmente le sentiment de cohérence et la capacité d’agir de manière adaptée en situation de stress. Il invite à s’engager pour son bien-être global.

Objectifs :

Apprivoiser son stress et ses émotions.
Faire face à des changements de vie ou des difficultés professionnelles.
Apaiser son anxiété et ses ruminations mentales. Gérer sa fatigue chronique. Mieux vivre son perfectionnisme.
Améliorer sa concentration pour de meilleures performances.

Contenu :

La physiologie du stress et les réactions au stress.
La façon dont les émotions influencent nos pensées et nos comportements.
Prise de conscience du fonctionnement du mental par la méditation.
Exercices de méditation, mouvements doux de yoga médité.
Expériences et apports théoriques autour du stress et de l’intelligence émotionnelle.

Méthodes pédagogiques :

L’accent est mis sur l’apprentissage par l’expérience et sur les échanges entre les participants.

Les participants pratiquent tout au long de la journée et les apports théoriques sont construits sur les expériences de chacun.

Le contenu de la journée est inspiré de la pédagogie du programme MBSR (Jon Kabat-Zinn).

Formatrice :

Séverine Barbette
Instructeur MBSR qualifiée chez Be Mindful.

Séverine Barbette est spécialisée dans la gestion des compétences et le développement des talents en entreprise. En 2008, dans le cadre de ses activités de coaching et de formation, elle découvre la Pleine Conscience et s’initie à cette pratique de façon intensive. Passionnée par le leadership conscient et l’équilibre vie privée-vie professionnelle, elle décide de s’engager dans une formation professionnelle approfondie autour du programme de « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience » (MBSR) auprès de Gwénola Herbette (Institut Pleine Conscience), avec l’intention de contribuer au développement du leadership dans le monde de l’entreprise.

Détails pratiques

8 séances de 2h30 et une journée de pratique
650 euros par personne
Voir la description complète du programme MBSR sur www.bemindful.lu
Inscription sur liste d'attente via Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

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Notre philosophie de formation

Parce que l’intention conditionne le résultat

Impact

Les outils pédagogiques stimulent l’apprentissage par l’expérience directe, le plaisir et l’émergence de solutions concrètes.

PerspectiveS

Passionné et expert, le formateur ouvre de nouvelles perspectives pour offrir un panorama aussi large et riche que possible autour du sujet.

Partage

Les participants contribuent au même titre que le formateur à faire grandir le savoir au sein de du groupe d’apprentissage.

Nos Formats

un jour

Fondamentaux, mises en situation, centré sur les outils

deux jours et plus

Approfondissement, couverture plus large du sujet, études de cas pratiques

Formats courts (2h30)

Prise de conscience, sélection de quelques outils concrets

Workshops & supervisions managériales (2h30)

Co-construction, entre managers ou experts, résoudre des problèmes concrets ensemble

En tant qu’organisme de formation, Qualia entre dans le cadre du dispositif mis en place par l’état pour la promotion de la formation continue.

Organisme de formation professionnelle continue N°10052097 / 3
Pour en savoir plus, consulter : guichet.lu/demander un congé individuel de formation.